Cada vez son más las personas que tienen el problema de las piernas cansadas, especialmente cuando suben las temperaturas en verano. Se calcula que 8 de cada 10 personas adultas tienen molestias por piernas cansadas, con independencia de que estemos hablando de un hombre, como de una mujer. Sin embargo, en estas últimas se sabe que el problema es más frecuente, ya que una de las causas más habituales se relaciona con problemas hormonales provocados por la menopausia o por la menstruación.
¿Por qué nos afecta más con la llegada del verano?
Las temperaturas elevadas tienen una serie de efectos importantes y es que en el momento en el que entran en contacto con la piel; básicamente se produce la vasodilatación de los capilares periféricos, lo que producirá pérdida de hidratación, sudor abundante, así como la pérdida de electrolitos a través de los medios naturales de la dermis.
La suma de todos estos factores producirá pesadez en las piernas, además de calambres o la presencia de tobillos hinchados.
La mayoría de expertos coinciden en que el problema de las piernas cansadas se producen por seguir unos hábitos inadecuados o bien por no hacer el suficiente ejercicio en nuestro día a día. Por ejemplo, una dieta desequilibrada, el sedentarismo, la obesidad o los cambios hormonales en el cuerpo de las mujeres son los principales precursores de las piernas cansadas; además, también podrían llegar a fatigar otras zonas del cuerpo.
¿Cómo se puede prevenir este problema?
Toma más fibra: Lo cierto es que una dieta rica en fibra puede ayudar a regular y a equilibrar el cuerpo por completo, incrementando la circulación de la sangre. Es por ello, por lo que deberíamos de tomar más frutas, legumbres, nueces, verduras, así como cereales.
Hidratación: El agua nos ayudará a limpiar toxinas, además de servirnos para limpiar todo el cuerpo en general. Debemos de beber mucha agua, así como derivados que pueden ser infusiones, caldos, jugos, etc.
Uso de ropa cómoda: No utilices ropa muy apretada, ya que esta podría afectar a la circulación de la sangre y propiciar el problema. De la misma manera, deberías de evitar también los zapatos apretados.
Ejercicios: Existen ciertos ejercicios que favorecerán el movimiento de las piernas, como la natación, el running, el ciclismo o simplemente caminar.
Productos especiales: También existen algunos productos que te ayudarán con el problema, como el tratamiento Summer Perfect Legs de la marca Montibello. Ha sido diseñado con una fórmula especial que ayuda a aliviar la pesadez de las piernas cansadas, evita la retención de líquidos, reducen el volumen, al mismo tiempo que es una buena solución contra la celulitis y fatiga. Podrás encontrarlo en nuestro centro Armírax. Puedes solicitar tu cita aquí.
Masajes: Por último, también existen algunos masajes que nos servirán para mejorar la circulación sanguínea. Deberíamos de empezar a subir a partir de los pies e ir subiendo poco a poco hacia la zona de los muslos, presionando con movimientos giratorios.
Con estos tips combatirás el problema de piernas cansadas en verano y todo el año.
En pocos días celebramos un día muy especial, el Día de la Madre. El momento para regalar algo muy especial a una persona única. En Armírax queremos proponerte algunas ideas originales para que triunfes con tu regalo.
Radiofrecuencia
Si a tu madre le gusta venir a cabina, regálale alguna sesión del tratamiento de radiofrecuencia. Sirve para reafirmar el óvalo facial y prevenir el envejecimiento. Mejorar la tersura y la elasticidad de la piel mediante la aplicación de calor en profundidad.
Packs Belleza Montibello
Faciales
Si es de las que tiene poco tiempo puedes optar por alguno de la pack de la firma Montibello para cuidarse en casa.
Kit Arûde Antiedad
En este Kit encontrarás la crema de día o The Serum in Cream, sofisticada emulsión ultrarrica y evanescente que trata de manera global los signos de envejecimiento cutáneo, envolviendo la piel en una experiencia sensorial única. Durante su aplicación, la emulsión se transforma en un fundente sérum, liberando el «corazón activo» de su fórmula. Y Refining Eye Cream, una delicada emulsión de textura sedosa y aterciopelada que mejora los signos de envejecimiento del contorno de los ojos.
Kit Vita C Pure
Contiene la crema Vitamin C Emulsion SPF 15, una emulsión de día de textura sedosa y ligera, de potente acción antioxidante , que previene los signos de envejecimiento protegiendo la piel de los radicales libres y de la radiación UV. Recomendado para pieles mixtas y/o grasas. Además encontarás 4 Pure Vitamine 8%, un sérum ultraconcentrado de Vitamina C pura, de potente acción antioxidante, que aporta máxima luminosidad y juventud a la piel. Trata los signos de envejecimeinto provocados por los radicales libres y la radiación UV, y suaviza las líneas de expresión. La piel se muestra radiante y luminosa de manera inmediata. Potenciado con Vitamina E.
Kit Genuine Cell
Este Kit, Genuine Cell, es la primera línea cosmética que incorpora un Plasma Rico en Factores de Comunicación, inspirado en las últimas investigaciones en ingeniería tisular y medicina regenerativa. Viene con la crema Confort o Rich, un tratamiento antiarrugas con textura de gran sensorialidad, evanescente e hidratante. Reduce visiblemente las arrugas, y el rostro recobra elasticidad, volumen y firmeza. Potenciado con Aceite de Argán. Y la Anti-Wrinkle Eye&Lip Balm, un bálsamo antiarrugas, de exquisita textura fundente e hidratante, específico para el contorno de los ojos y de los labios que actúa reduciendo visiblemente las arrugas y las líneas de expresión desde la primera aplicación. Potenciado con Aceite de Argán, manteca de Moringa y de Karité.
Corporales
Neceser fitness kit
Neceser fitness kit serum reductor grasa ‘slim & sculpt lipocell booster serum’ montibello es un pack promocional de la firma montibello para que puedas reducir y elimar grasa mientras haces deporte.
Packs Cororales
También de la firma Monribello, tenemos 3 Packs disponibles.
Reafirma y define los contornos. Además, alisa la piel y modela la silueta. Combate los signos del paso del tiempo y preserva el «capital de juventud», tonificando la piel del cuerpo día a día, para lograr una silueta joven, firme y esbelta.
La clave para que la caída del termómetro no afecte nuestra piel
60 minutos
Montibello recomienda realizar el Tratamiento Cura Invernal para preparar y reparar la piel de las agresiones externas del inverno, con el objetivo de restaurar, nutrir y reforzar la capacidad natural de la piel para combatir el frío.
Paso 1. LIMPIEZA
Procedimiento destinado a mejorar el aspecto de la piel, disminuir las impurezas que se van acumulando con el tiempo y devolver al rostro el brillo y la luminosidad perdidas.
1. Desmaquillar con FACIAL ESSENTIALS EXPRESS MAKE-UP REMOVER el contorno de los ojos y de los labios.
2. Desmaquillar y/o limpiar el rostro, el cuello y el escote con FACIAL ESSENTIALS TOTAL COMFORT CLEANSING MILK con movimientos circulares ascendentes.
3. Tonificar con FACIAL ESSENTIALS TOTAL COMFORT TONIC LOTION empapando dos discos de algodón y realizando percusiones por el rostro, el cuello y el escote.
Paso 2. RENOVACIÓN CELULAR
La utilización de sustancias químicas (ácidos: AHA o BHA) favorece la eliminación de las células muertas, consiguiendo regenerar las capas superiores de la piel y poder así eliminar imperfecciones y favorecer un tono uniforme.
1. Aplicar con un pincel abanico FACIAL ESSENTIALS SERUM A.H.A. COCKTAIL PEELING 40% en rostro, cuello y escote. Dejar actuar el producto en exposición según sensibilidad cutánea de 4 a 10 minutos. Pasado el tiempo de exposición retirar con una celulosa humedecida en agua.
Paso 3. CURA INVERNAL
Cura que aúna productos con distintos mecanismos de acción hidratante para potenciar la eficacia del tratamiento. Empezaremos con un shock de acido hialurónico que redensifica e hidrata la piel y finalizaremos con una mascarilla de colágeno para proporcionar soporte estructural al tejido. Todo ello combinado con una crema que actúa de manera sinérgica sobre el mecanismo de hidratación natural de la piel.
1. Aplicar HYALURONIC ACID 1 %
2. Realizar un masaje relajante con HYDRIUM INTENSIVE MOISTURISING CREAM hasta su total absorción.
3. Aplicar con la ayuda de un pincel GENUINE CELL ULTRA-DENSITY COLLAGEN MASK por rostro, cuello y escote. Dejar actuar durante 20 minutos, y retirar con abundante agua tibia. Tonificar con TOTAL COMFORT TONIC LOTION.
Paso 4. PROTECCIÓN
Finalizar el tratamiento proporcionando un equilibrio hídrico que deberá continuarse con el ritual de belleza en casa.
1. Aplicar HYALURONIC ACID 1 %
2. Aplicar dependiendo del tipo de piel HYDRIUM MOISTURISING COMFORT CREAM SPF 15 (pieles normales-secas) o HYDRIUM DEEP MOISTURISING BALM SPF 15 (pieles secas-alípicas).
Disfruta en Armírax del exclusivo tratamiento CURA INVERNAL, en tan sólo una sesión la piel recupera vitalidad, hidratación y se muestra radiante y elástica. El precio de la sesión es de 49€.
Los tratamientos localizados con LPG son una solución efectiva para tratar las grasas localizadas de zonas muy concretas, tales como son la cintura, glúteos, muslos, cartucheras, rodillas, espalda o brazos.
El LPG desarrolla una técnica denominada ENDERMOLOGIE, que es una técnica natural y agradable, que moviliza suavemente los tejidos para impulsar los intercambios circulatorios, activar la liberación de la grasa más resistente, alisar la celulitis y reafirmar los tejidos.
El equipo está compuesto por un cabezal que comprende dos rodillos monitorizados que ejercen una succión controlada, y que nuestras expertas en Endermología aplicarán las maniobras adecuadas para optimizar el tratamiento.
El ROLL’IN libera la grasa localizada.
El ROLL’OUT reafirma
y el ROLL’UP remodela y alisa.
¿Quieres saber más sobre los tratamientos localizados con LPG? Sigue leyendo para descubrir algunas de sus características más destacadas.
Características de los tratamientos localizados con LPG
Zonas en las que se pueden aplicar
Lo cierto es que están pensados para poder ser aplicados a lo largo de todo el cuerpo,.
Los tratamientos clásicos abarcan grandes zonas (programa androide para trabajar el tronco superior, programa ginoide para trabajar abdomen y piernas, etc….) pero también existe la opcion de los Tratamientos Express, o Localizados, para quien sólo necesita trata una zona muy concreta, consiguiendo excelentes resultados en caderas, en el abdomen o incluso, en los tobillos. Y además con un precio muy asequible.!!
Las sesiones de este tratamiento tienen una duración asociada de aproximadamente 35 minutos, y los express de 15 min. A diferencia de otras técnicas para poder tratar la celulitis, con este procedimiento se podrá hacer vida normal después de cada sesión.
Resultados del LPG
Los resultados son visibles sobre la retención de líquidos desde la primera sesión.
A partir de 6 sesiones los hoyuelos de la celulitis se suavizan.
Después de 12 sesiones la piel se reafirma y se libera la grasa localizada.
Otra de las ventajas sobre los tratamientos localizados con LPG es que los resultados son muy duraderos; ahora bien, para que se puedan mantener durante mucho más tiempo se recomienda hacer sesiones de mantenimiento mensual y mantener un estilo de vida saludable.
¿Cuánto cuestan los tratamientos localizados con LPG?
En Armírax, cada sesión de LPG localizado tiene un coste de 29€. Y tenemos bonos de 6 sesiones y de 10 por sólo 250 €
Contempla toda esta información y decide si este tratamiento es para ti. Si necesitas más información ven a vernos, te haremos un análisis de agua y grasa para poder aconsejarte con mayor precisión qué tratamiento necesitas.
¿No sabes que regalar en las próximas Navidades? ¿Por qué no pruebas con tratamientos para el cuidado de la piel?
Cada año, en el momento en el que llegan las Navidades nos encontramos con el mismo dilema: los regalos. Y es que elevamos tanto el nivel en cada periodo navideño que nos cuesta mucho innovar de cara al siguiente.
Nosotros te queremos proponer algo nuevo, diferente, que realmente te va a ayudar a marcar la diferencia: tratamientos especiales para cuidar nuestra piel.
Vamos a comentar la campaña Navideña que tenemos en Armírax, compuesta por estos cuatro regalos:
Los mejores regalos navideños para cuidar la piel
1. Tratamiento facial de hidratación profunda con ácido hialurónico
El ácido hialurónico es un compuesto que se encuentra de forma natural en los tejidos de las especies animales. Tiene un papel muy importante que ayuda a que la piel sea elástica, por lo que evitará la proliferación de arrugas, así como problemas relacionados.
También tiene el poder de retener la máxima cantidad de agua posible, incrementando el volumen de los tejidos para que siempre estén hidratados.
El producto Re-charge de BDR tiene la capacidad de restaurar la humedad en las capas superiores de la dermis hidratando, regulando y suavizando. También nos aporta un interesante efecto calmante, ideal para aquellas pieles más reactivas.
P.V.P: 50 €
2. Tratamiento especial de firmeza con radiofrecuencia
Es un tipo de tratamiento de reafirmación y de rejuvenecimiento, tanto a nivel corporal como facial, que ayuda a conseguir los resultados que siempre has deseado. Ayuda a reactivar los tejidos, mejorando su estado desde el primer tratamiento, además de ser bastante duraderos en el tiempo.
La oferta que Amírax nos propone es el tratamiento de firmeza con radiofrecuencia de la marca Thermafine, siendo de los más completos que existen, con una tecnología plenamente respetuosa con el cuerpo.
P.V.P: 70 €
3. Tratamiento rejuvenecedor de ojos y masaje corporal
Armírax también nos ofrece un tratamiento de ojos que incluye un masaje con Vacuum para drenar, descongestionar, reducir inflamaciones y activar la circulación sanguínea. Se complementa con una deliciosa mascarilla de alginatos que nos aportará frescura y luminosidad al contorno de los ojos.
El masaje corporal, ejecutado por manos expertas, y aceite puro de almedras, se personaliza en función de cada necesidad con el objetivo de liberar tensiones y mejorar la circulación.
P.V.P. 100 €
4. Depilación láser diodo de axilas e ingles
El tratamiento con láser diodo es lo último en lo que a depilación definitiva se refiere, sobre todo en la zona de las axilas y de las ingles.
Es un tipo de tecnología que utiliza pequeños diodos para formar un específico haz de luz. Es capaz de penetrar a un nivel más profundo en la piel, pero sin llegar a dañarla, consiguiendo una depilación permanente.
El regalo que Armirax te propone es un tratamiento de depilación láser diodo de axilas e ingles con el equipo de lightsheer Duet de Lumenis.
P.V.P.: 100 €
Además, con cada uno de los regalos te llevas un “Mini Elixir Radiance Pearl de Montibello”. Es un producto que te ayudará a conseguir esa piel luminosa y radiante que necesitas para cualquier ocasión.
Su fórmula ultra concentrada ayuda a que la piel vuelva a brillar, a que rejuvenezca y, lo mejor de todo, a que sus efectos puedan durar el máximo tiempo posible.
Emplea tecnología Light Code que integra principios activos como polvo de perla, lens esculenta o skincom cell para lograr los mejores resultados.
Estupendo pack de tratamientos que te ayudarán a triunfar de cara a las próximas navidades.
Cómo evitar las pieles grasas con tendencia acneica y qué podemos hacer para revertirlo
Para que nuestra piel presente un aspecto joven y consigamos retrasar los estragos de la edad durante mucho más tiempo, es importante retirar el exceso de sebo de ella.
Y es que, aunque la grasa nos confiere un cierto nivel de protección ante los agentes externos (como los rayos del sol o los cambios extremos de temperatura), también entraña un problema y es que el exceso de la misma, puede obstruir los poros, evitar que nuestra piel respire y hacer que pierda luminosidad.
Si no tratamos la piel a tiempo, producirá problemas dérmicos como acné. La razón de ello es que se concentrarán las glándulas sebáceas que son las encargadas de producir sebo; lo que pasa es que en estos casos lo harán sin parar, sin que nada las regule.
Sin embargo, tiene solución: con tan solo cambiando algunos hábitos en nuestra vida, actuaremos contra el exceso de sebo.
¿Cómo tratar el exceso de sebo de manera natural?
Dieta
La dieta puede ser la culpable de que nuestra piel concentre tanta grasa, sobre todo si consumimos demasiadas grasas y azúcares. En lugar de ello, deberías de potenciar estos elementos en tu dieta:
Incluye en la dieta alimentos como manzanas, espinacas, pimientos, arándanos, para poder regenerar los antioxidantes naturales.
Los pescados como el atún o el salmón así como las nueces, tienen una alta concentración de ácidos grasos del tipo Omega 3, ideales para mantener nuestra piel en las mejores condiciones.
Incluye como mínimo una pieza de fruta y de verdura de manera diaria en tu dieta.
Mucho cuidado con los productos con demasiada grasa hidrogenada o aceites vegetales (girasol, máiz, soja…). En lugar de consumirlas, te puedes decantar por semillas, frutos secos o el aguacate (considerado uno de los alimentos más completos).
Como curiosidad, existen algunos estudios que avalan que el consumo de chocolate, siempre y cuando se haga con moderación, podría mejorar el estado de las pieles grasas. Por supuesto nos referimos al cacao puro sin azúcares añadidos.
Destierra de tu vida el azúcar y productos refinados.
Para muchas personas existe un grupo de alimentos que pueden ser proinflamatorios. Son los cereales en general y el trigo en particular. Si sufres problemas de acné retíralos durante un mes y observa los resultados.
Ejercicio
El ejercicio también nos ayuda a cuidar nuestra piel, evitando que se pueda concentrar el aceite en ella. Por una parte, el simple hecho de sudar hará que este aceite se empiece a desprender y se elimine del organismo.
Se recomienda hacer deporte unas 4 veces por semana como mínimo; recuerda que cualquier cosa vale: nos podemos apuntar al gimnasio, hacer algún deporte con nuestros amigos, comprarnos una bicicleta estática para usarla en casa, dar largas caminatas por las noches…
Por supuesto, una vez que hayas realizado cualquier tipo de actividad física, asegúrate de ducharte porque de otra manera, se concentrarán las bacterias y la grasa y serán mucho más complicadas de eliminarlas.
También existen algunos estudios que hacen referencia a que si nuestro cuerpo no se ejercita de forma continua, si seguimos un estilo de vida demasiado sedentario, se incrementarán nuestros niveles de andrógenos, lo que hará que a la vez, también se estimulen los niveles de producción de aceite en la piel.
Existen algunas etapas, como cuando experimentamos alergias, las mujeres durante la menstruación o durante un simple resfriado, en dónde tendemos a concentrar grasa en la piel. Una vez que nos hayamos recuperado, no nos tenemos que olvidar de reforzar nuestro entrenamiento.
Duerme adecuadamente
No todo el mundo lo sabe, pero no dormir las horas correspondientes no solo afectará a nuestra concentración al día siguiente, si no que también podría llegar a afectar a nuestra piel.
Y esto tiene su sentido: durante las 7-9 horas que tendríamos que dormir, el cuerpo va renovando las células de nuestra piel. En el caso de que el sueño se interrumpa o no sea suficiente, se paraliza esta capacidad de regeneración por lo que si seguimos estos hábitos en el tiempo, presentaremos una piel mucho más envejecida y con bacterias que no se han podido eliminar.
La falta de sueño también se vincula con el estrés; lo que podría producir una piel mucho más grasa y sobre todo, dar origen al temido acné. Se ha comprobado que aquellas personas que duermen una media de 8 horas consiguen tener una piel menos grasa, por lo que se reduce la posibilidad de tener problemas cutáneos en el futuro.
Hidratación
La hidratación también es otra de las claves que ayudará a mantener a raya el sebo natural de nuestra piel. El agua nos ayuda a que la dermis encuentre el equilibrio perfecto, haciendo que ningún elemento predomine sobre otro.
Los expertos recomiendan el consumo de unos 2 litros de agua al día (que es el equivalente a entre 8-10 vasos), sin embargo, esto dependerá de la actividad de cada persona; alguien que tiene una vida muy sedentaria es posible que no beba tanta agua como un deportista.
Un buen remedio para evitar el acné es tomar agua con limón; esta sustancia te ayudará a reforzar tus vitaminas (sobre todo la vitamina C) y los antioxidantes.
Tratamientos cosméticos
Además, para poder complementar todos los pasos anteriores, nosotros te queremos recomendar el tratamiento Re Equilibrium de la firma Montibello, que te garantiza una piel libre de impurezas, independientemente de la edad que tengas.
Estas son las principales características del tratamiento de Re equilibrium Montibello:
Actúa contra las principales capas de la dermis con el objetivo de equilibrar el sebo natural.
Ayuda a eliminar algunas de las impurezas puntuales más habituales de nuestra piel (cómo puede ser la presencia de espinillas y de esos temidos puntos negros).
Es un tratamiento perfecto para aquellas pieles en las que se han incrementado el tamaño de los poros de una forma significativa o bien se han dilatado en exceso.
Ayuda a actuar contra los principales signos del paso del tiempo; deshidratación, envejecimiento o flacidez.
Además, también se considera un perfecto remedio para eliminar o disimular manchas o diferentes marcas de la piel.
Sigue todos estos consejos y el acné así como la piel grasa, serán cosa del pasado y pronto lucirás una piel mucho más sana, tersa y brillante.
Por qué es importante tener una piel limpia y cuidada
La higiene facial es algo que debemos de considerar como imprescindible; no solo desde el punto de vista de la estética, sino que también para conseguir un óptimo nivel de hidratación y limpieza que hará que el rostro tenga una apariencia mucho más saludable.
Tienes que recordar que la piel de esta zona está expuesta a toda una gran cantidad de agentes externos como el clima, el sol, la humedad, así como cualquier tipo de cambio brusco que nos puede llegar a afectar de una forma muy negativa.
Mediante la higiene facial, contribuimos a que nuestro rostro sea capaz de expulsar células muertas que están localizadas en las capas más superficiales de la piel. Se trata de un proceso que siempre se tiene que hacer con mucho cuidado y que además, hay que combinar diferentes productos convirtiéndolos en un hábito de limpieza que tenemos que seguir a diario.
Higiene facial según el tipo de piel que tengas
Si tienes una piel grasa…
En este caso, las soluciones de higiene facial se deben de aplicar tanto por la noche como por la mañana. Los productos que vamos a usar en una piel grasa deben de cumplir la máxima de ser suaves y que sean capaces de tonificar a la vez que purifican.
Como recomendación personal, podemos utilizar una espuma que actúe en las capas más bajas de la dermis. Esto se puede complementar con una mascarilla purificante y desincrustante aplicándola un par de veces por semana; así, la limpieza será completamente efectiva.
Si tienes una piel mixta…
La ventaja de tener una piel mixta es que en el mercado podemos encontrar productos muy específicos para ella. Asegúrate de que en alguna parte ponga claramente que han sido fabricados precisamente para ser aplicados en ese tipo de piel.
Deberíamos comprar algún producto que sea capaz de conseguir un alto nivel de exfoliación, incluso hasta en las zonas más delicadas de tratar.
Si tienes una piel seca…
Si tenemos la piel seca, entonces tendremos que darle mucha importancia a la capa externa; nos hará falta tener una óptima hidratación que está situada en el intervalo de 10 y 15%. En nuestro especial kit de belleza tendremos que estar en disposición de aceites y cremas especiales, además de algunos tónicos que tengan la particularidad de carecer de alcoholes (recuerda que con este tipo de piel, el alcohol no actúa muy bien).
Tampoco deberías usar geles ni ningún otro producto cosmético que se tuviera que retirar con agua.
Una vez a la semana puedes aplicar una mascarilla hidratante y un exfoliante aceitoso para la piel. Así, conseguirás eliminar las células muertas que se puedan haber quedado comprendidas en el interior de la misma, presentando un aspecto mucho más fresco y rejuvenecido.
Si tienes una piel sensible…
En este caso debes de tener mucho cuidado, ya que estamos hablando del tipo de piel más intolerante, por lo que podrías experimentar algún tipo de alergia o irritación.
Hay que ser muy meticulosas cuando estemos procediendo con la limpieza facial. Se recomienda utilizar productos que no tenga ningún tipo de olor o fragancia, hipoalergénicos. Si seguimos un protocolo de higiene facial que sea muy agresiva, la piel se podría llegar a dañar.
También existen gamas que nos ofrecen productos especialmente diseñados para personas con problemas en la piel.
Como recomendación personal, deberías echar un ojo a los cosméticos de firmas como Freiheit, Montibello o Esthederm; de gran calidad con resultados clínicamente probados y, sobretodo, unos precios que se adaptan a cualquier tipo de economía. ¡Ven a probarlos a Armírax!
